Hi, Maurice van LLB hier. In deze video laat ik zien welke warm-up routine je kunt doen om je schouderstructuren goed op te warmen. Naast de functie als warm-up routine is dit circuit ook zeker aan te raden voor mensen die een sedentair beroep hebben of merken niet meer zo soepel te zijn. Uiteraard in overleg met je specialist. Wil je meer tips? Check Linden Lifestyle Balance op Facebook en volg mijn YouTube kanaal. Opzoek naar coaching? Contact mij voor begeleiding. www.lindenlifestylebalance.nl

Hi, Bij deze de aankondiging van een samenwerking met team Loeffen. Ik ben zelf geen echte kickbokser maar help deze jongens graag met voedingsadvies en sportspeckfieke training. Uiteraard een workout om bewegen te stimuleren: 1. Burpee + 2 x links 2 x rechterstoot 2. Diamond pushup 3. Crunsh + links + rechts 4. Squat jump 5. Knee jump 6. Leg raises 7. Knee to elbow 8. Side plank ( wissel van kant ) Wil je meer tips? Check Linden Lifestyle Balance op Facebook en volg mijn YouTube kanaal. Opzoek naar coaching? Contact mij voor begeleiding. www.lindenlifestylebalance.nl/ Instagram: maurice_llb Facebook: Linden Lifestyle Balance 🔊Muziek: www.bensound.com

Hi, Helaas moeten we wat langer thuis trainen. Speciaal voor mensen met weerstandsbanden die net zo willen trainen als in de sportschool heb ik een drie delige push - pull- legs serie opgenomen. Probeer hem zelf uit in deze split of maak er zelf een fullbody van in combinatie met de andere spiergroepen. Om jou tijdens de coronaperiode te ondersteunen heb ik tot en met 31maart 2020 een actie waarbij je 8 weken voor slechts 60% van de prijs online coaching kunt aanschaffen voor maar 48,- ! Wil je meer tips? Check Linden Lifestyle Balance op Facebook en volg mijn YouTube kanaal. Opzoek naar coaching? Contact mij voor begeleiding. www.lindenlifestylebalance.nl/ Instagram: maurice_llb Facebook: Linden Lifestyle Balance 🔊Muziek: www.bensound.com

Hi Maurice van LLB hier, Om jullie tijdens de corona periode fit te houden heb ik een home workout voor iedereen die thuis op lichaamsgewicht wilt gaan trainen. Kies je eigen niveau en daag jezelf uit! A. Jumping jacks A. Hip openers B. Exorotatie schouder B. Squat C. Hyperextensions C. Jump squat D. Knie heffen D. Plank E. Push up variant E. Burpee / opstaan F. Row F. Mountain climbers Wil je meer tips? Check Linden Lifestyle Balance op Facebook en volg mijn YouTube kanaal. Opzoek naar coaching? Contact mij voor begeleiding. www.lindenlifestylebalance.nl

Hi, Bij deze de banded pull workout. Doe de oefeningen in 3 series van ongeveer 12-15hh. Het belangrijkste is dat je richting falen traint. 1. Banded pullup 2. Banded straight arm pulldown 3. Banded row 4 banded unilateral row 5. Banded shrugs 6. Banded facepull 7. Banded one arm row (face down) 8. Banded high cable curl 9. Banded unilateral curls 10. Banded hammer curls Wil je meer tips? Check Linden Lifestyle Balance op Facebook en volg mijn YouTube kanaal. Opzoek naar coaching? Contact mij voor begeleiding. www.lindenlifestylebalance.nl/ Instagram: maurice_llb Facebook: Linden Lifestyle Balance 🔊Muziek: www.bensound.com

1. Banded squat 3 x 12 -15hh. Let op het elastiek wil jou heupdominant naar beneden trekken. Blijf zo veel mogelijk rechtop. 2. Banded deadlift 3 x 12-15hh. Let op het elastiek trek jou naar beneden, zorgt sneller voor Gebolde bovenrug. 3. Banded overhead squat 3 x12-15hh. Elastiek gespannen houden. Squat hoe diep jij kan, liefst knie en bil in één lijn. 4. Banded unilateral leg extension 3 x 12-15hh. Op één been staan en zo ver mogelijk strekken in stabiele positie. 5. Banded lying curl 3 x 12-15hh. Bekken kantelen en het elastiek op spanning houden tijdens de beweging. 6. banded kickback 3 x 12-15. Bovenlichaam rechtop en het been uitstrekken, bil goed aanspannen. 7. Banded side leg raise 3 x 12-15hh. Bovenlichaam rechtop, spanning op het elastiek houden en zijwaards heffen. 8. Banded Calve raise 3 x 12-15hh. Elastiek onder de bal van de voet. Wil je meer tips? Check Linden Lifestyle Balance op Facebook en volg mijn YouTube kanaal. Opzoek naar coaching? Contact mij voor begeleiding. www.lindenlifestylebalance.nl/ Instagram: maurice_llb Facebook: Linden Lifestyle Balance 🔊Muziek: www.bensound.com