Banded Legs workout
1. Banded squat 3 x 12 -15hh. Let op het elastiek wil jou heupdominant naar beneden trekken. Blijf zo veel mogelijk rechtop.
2. Banded deadlift 3 x 12-15hh. Let op het elastiek trek jou naar beneden, zorgt sneller voor Gebolde bovenrug.
3. Banded overhead squat 3 x12-15hh. Elastiek gespannen houden. Squat hoe diep jij kan, liefst knie en bil in één lijn.
4. Banded unilateral leg extension 3 x 12-15hh. Op één been staan en zo ver mogelijk strekken in stabiele positie.
5. Banded lying curl 3 x 12-15hh. Bekken kantelen en het elastiek op spanning houden tijdens de beweging.
6. banded kickback 3 x 12-15. Bovenlichaam rechtop en het been uitstrekken, bil goed aanspannen.
7. Banded side leg raise 3 x 12-15hh. Bovenlichaam rechtop, spanning op het elastiek houden en zijwaards heffen.
8. Banded Calve raise 3 x 12-15hh. Elastiek onder de bal van de voet.
Wil je meer tips? Check Linden Lifestyle Balance op Facebook en volg mijn YouTube kanaal. Opzoek naar coaching? Contact mij voor begeleiding.
www.lindenlifestylebalance.nl/
Instagram: maurice_llb
Facebook: Linden Lifestyle Balance
🔊Muziek: www.bensound.com