Zoeken

Hoe doe je een goede en effective overhead press?

✅ Stang op de juiste hoogte en schouderbreedte uit het rek pakken

✅ Stang "breken" pols recht onder de bar

✅ Flinke hap adem en bekken kantelen, bil aanspannen !

✅ Druk de stang omhoog boven je hoofd en laat hem weer zakken.


❌ Stang erg breed of heel small pakken

❌ Zonder opwarming je werkgewicht drukken

❌ Geen activatie van core

❌ Stang voor het lichaam drukken

❌ Hangen in de onderrug.